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哪些食物是补充钙铁锌的
2019-07-01 18:16    来源: 未知      点击:

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  奶和奶制品:奶类是补钙的最佳食品,不仅含钙量多,而且吸收率高。除了钙以外,奶类还含有孩子生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等,因此它们的补钙效果特别好。

  在给孩子补钙的同时,一定要补充维生素D。维生素D可促进肠道中钙的吸收,并减少肾脏中钙的排出。

  补铁食品富含血红素铁的有动物血、肝脏、瘦肉和鱼类,在补铁的同时,要注意补充维生素C和维生素B2。在植物性食物中,黑木耳、芝麻酱和桂圆的含铁量较丰富。小提醒富含维生素C的食品可帮助铁的吸收。在日常食物中,血红素铁主要存在于肉类食品中。所以动物和植物性食品混合食用可增加铁的吸收。

  补锌食品食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、蛋黄,鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等

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  含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

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  展开全部含钙的食物可多了,最常 见的,肉骨头,虾皮,豆腐,豆浆,鸡蛋,花菜

  补锌通常通过食补或者是药物补充。其实在日常饮食中,人们可以通过食用富含锌的食品进行补充。补锌的食物主要有:

  方家铺子始于1978年,旗下主营包含菌菇特产、渔家海味、高端参茸、五谷杂粮、休闲食品和清新花茶等系列的南北干货食材,它们是大自然的馈赠,餐桌上的养生食材。爱吃,何必远行,与你分享食材之旅的故事。补钙的食物:奶和奶制品是钙的最好食物来源,含量丰富,且吸收率高。豆类,坚果类,绿色蔬菜,各种瓜子也是钙的较好来源。少数食物如虾皮,海带,芝麻酱等含量也特别高

  含铁的食物:动物肝脏如鸭肝,鸡肝,猪肝等;动物血如鸭血,羊血,鸡血等;禽畜肉如猪肉,鸡肉,牛肉等;鱼类及海产品如河蚌,蛏子,紫菜,海带等;豆类和一些蔬菜如菠菜,豌豆,扁豆,芥菜叶等。还有蛋黄

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